ЦОЗиМП имени В.Р. Бояновой

Поскольку физическая нагрузка очень важна, спортом рекомендуют заниматься в любом возрасте, причем активность должна быть регулярной и дозированной. Не стоит заниматься спортом до изнеможения, но и забывать о нагрузках на месяц-другой тоже не рекомендуется. Любые упражнения должны выполняться в комфортном режиме.
Ходьба – самый доступный и простой способ укрепления организма.
Чем полезна ходьба:
– снижает вероятность заболеть сердечно-сосудистыми патологиями;

– кости становятся прочными;
– нормализуется артериальное давление;
– при ходьбе мышцы приводятся в тонус и постепенно снижается избыточный вес, т.к. кислородное – питание мышц становится более интенсивным, во время ходьбы сжигается в 5 раз больше калорий, чем в покое;
– повышается эффективность работы головного мозга;
– снижается уровень стресса;
– нормализуется сон.