10 октября - Всемирный день психического здоровья

10 октября — Всемирный день психического здоровья

10.10.2021

10 октября - Всемирный день психического здоровья

10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Целью этого дня является повышение информированности населения о проблемах с психическим здоровьем.
В наше тревожное время  необходимо знать, что если вы не справляетесь с негативными эмоциями, большую часть времени находитесь в тревожном состоянии, различных переживаниях, то необходимо своевременно обратиться за помощью к специалистам. Бояться похода к психотерапевту не стоит, а стрессовые или депрессивные состояния сегодня легко и быстро лечатся. Психическое здоровье — это состояние благополучия, которое позволяет человеку реализовывать свои способности, противостоять обычным жизненным стрессам и  продуктивно работать.

Какие способы сохранения психического здоровья существуют? Что необходимо знать, чтобы оставаться стойкими к различным жизненным трудностям?
- Чтобы поддержать своё психическое здоровье, следите за питанием. Оно должно быть полноценным, разнообразным, содержать необходимое количество овощей и фруктов. Особенно важны для нервной системы магний, витамины группы В, которые можно восполнить аптечными препаратами.
- Необходимо также помнить, что для сохранения психического здоровья нужен полноценный и достаточный по продолжительности сон. Именно во время сна, нервная система восстанавливается, а при его недостатке истощается. 
- Очень важно найти эффективные методы защиты от стресса: регулярные занятия спортом, прогулки на свежем отдыхе, медитация, йога, дыхательные упражнения – любой подходящий для вас способ, который поможет вырабатывать  стрессоустойчивость.
- Как можно реже читайте или слушайте новости о происшествиях во всем мире, оберегайте себя от любой негативной информации.
- Обязательно чередуйте работу и отдых, для этого найдите для себя оптимальный режим, не «загоняйтесь» на работе. Во время отпуска или в выходные дни меняйте обстановку – отправьтесь в поездку всей семьёй по достопримечательностям города или нашей республики. 
- Если в вашем окружении есть друзья или близкие, общение с которыми вас  утомляет или  раздражает, постарайтесь минимизировать контакты с ними.
- Научитесь не копить негативные эмоции. Для этого также существует много способов, которые позволяют разрядиься – можно кричать, «бить» грушу, слушать музыку, плакать. Длительные переживания, обиды приводят к раздражительности, стрессу и, как следствие, к депрессии.
- Откажитесь от употребления алкоголя, ведь, по данным многочисленных исследований учёных, самые лучшие показатели психического здоровья у тех людей, которые не пьют вообще.
    Заботьтесь о своём психическом здоровье!

Комментарии

Оставить комментарий

Отправляя данную форму, вы даёте согласие на обработку персональных данных

Электронная приемная

Электронная приемная